Haben Sie den Jojo Effekt satt? Möchten Sie Ihr Wohlfühlgewicht erreichen und auch de facto behalten? Demzufolge sollten Sie am besten noch heute mit der innovativen Paleo-Diät aus den USA starten. Ohne zu hungern, können Sie damit in kurzer Zeit Gewicht verlieren und erlangen dadurch ein natürliches Hungergefühl. Genau genommen ist es weniger eine Diät, mehr eine Ernährungsumstellung.
Paleo-Diät – Zurück zum Ursprung
Wenn Sie dauerhaft abnehmen möchten, sollten Sie sich einen Ernährungsplan erstellen, den Sie auch exakt einhalten. Es gibt Rezepte, deren Zutaten Sie nirgendwo bekommen, natürlich werden Sie bei solchen Diäten bereits zu Anfang misstrauisch. Die Paleo-Diät hat ein eigenes Prinzip. Setzen Sie auf naturbelassene Lebensmittel. Dazu gehört viel Obst, rohes Gemüse sowie Kartoffeln. Fleisch dürfen Sie auch weiterhin verzehren. Falls Sie sich vegetarisch ernähren, sollten Sie darauf achten, dass Sie genügend Eiweißquellen erhalten. Nur bitte verzichten Sie, wenn machbar auf Milchprodukte, weil Brot, Milch, Süßigkeiten gehören zu den Lebensmitteln, die das Gewicht nach oben treiben. Schuld daran sind Zusatzstoffe, Geschmacksverstärker, Stärke, Zucker und Kohlenhydrate. Der Körper kann bei vielen Menschen nicht mehr auseinander halten, was er benötigt oder nicht, weil ihm ständig Sachen vorgetäuscht werden. Deswegen ist die Paleo-Diät auch eine Kur für den Darm. Verzichten Sie auf Fertigprodukte und setzen Sie wiederkehrend auf hausgemachte Speisen. Das schmeckt nicht nur besser, es ist auch gesund.
Eiweißquellen treiben das Abnehmen an
Proteine fördern das Abnehmen und helfen dem Muskelaufbau. Eiweiß versteckt sich in Fisch, Fleisch, aber auch in Nüssen. Falls Sie sich wie gesagt vegetarisch ernähren, sollten Sie eine passende Eiweißquelle für sich finden. Sofern Sie zu Shakes greifen, achten Sie bitte darauf, dass diese wenig Zucker enthalten. Generell wird von solchen Nahrungsergänzungsmitteln eher abgeraten, da diese wiederum künstlich erzeugt werden. Sie möchten Ihrem Corpus ja etwas Gutes tun sowie gesunde, frische Nahrungsmittel zuführen. Verzichten müssen Sie auf nichts, Hauptsache Sie fühlen sich wohl. Wenn Sie die Diät einige Wochen durchziehen, wird Ihre Schokoladensucht von alleine verschwinden, weil der Körper eine andere Einstellung zum Thema Zucker aufweist. Sie werden nur noch das Essen, was Sie wirklich benötigen. Vitamine, Ballaststoffe und so weiter. Sollten Sie immer noch Lust auf ein Stück Schoko bekommen, dann geben Sie ihm Schokolade. Demzufolge benötigt Ihr Körper mutmaßlich ein wenig Zucker.
Gänzlich auf alles Verzichten bringt auf Dauer nichts. Essentiell ist, dass Sie eine positive Einstellung zum Essen erlangen, mit Genuss essen und nur dann, wenn Sie Hunger haben. Suchen Sie sich eiweißhaltige Rezepte, erstellen Sie sich einen Plan und fangen Sie bereits beim Frühstück mit der nährstoffreichen Ernährung an. Die beste Diät der Welt sind natürliche Lebensmittel. Wer auf Fertiggerichte wie auch Fast Food verzichtet, lebt gesünder und bleibt schlank.
Foto: Daniel Gehrtz / pixelio.de