Die Haferflocken-Diät: Pro und Contra

In Haferflocken ist all das enthalten, was der menschliche Körper benötigt, um gesund abnehmen zu können – sofern nicht übermäßig viel davon gegessen wird. So enthalten Haferflocken Ballaststoffe, Eiweiß, Folsäure, Kohlenhydrate, Mineralstoffe und zahlreiche B-Vitamine, Vitamin E sowie Vitamin K. Darüber hinaus sind in Haferflocken wichtige Spurenelemente wie zum Beispiel große Mengen an Eisen, Jod, Selen und Zink enthalten.

Wie funktioniert die Haferflocken-Diät?

Die Haferflocken-Diät funktioniert relativ einfach und lässt sich perfekt in den normalen Tagesablauf einbauen. Haferflocken sind leicht verdaulich, und somit auch ein Bestandteil in der Baby-, Kinder- und Krankenkost. Es gibt sie als zarte oder kernige Haferflocken, als Schmelz- oder auch Vollkornflocken.

Im Rahmen der Haferflocken-Diät können dieselben ganz nach Belieben verzehrt werden, beispielsweise als Brei, Müsli oder Suppe, gesalzen oder gesüßt. Zu beachten gilt jedoch, an einem Tag nicht mehr als 250 g Haferflocken zu verzehren. In 100 g Haferflocken sind 350 Kalorien enthalten. In Kombination mit Brühe, Gemüse, Jogurt, Milch und Obst sollten pro Tag nicht mehr als 1300 Kalorien zu sich genommen werden, um erfolgreich und auf gesunde Weise abzunehmen.

Während einer Haferflocken-Diät ist darauf zu achten, dass wenigstens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich genommen werden, um die darin enthaltenen Ballaststoffe aufquellen zu lassen. Nur auf diese Weise entsteht ein schneller Sättigungseffekt.

Pro und Contra der Haferflocken-Diät

Wer den leicht nussigen Geschmack von Haferflocken mag, für den ist diese Diät perfekt. Ein positiver Effekt der Haferflocken-Diät ist darin zu sehen, dass keinerlei Mangelerscheinungen auftreten. Dies beruht auf eine bestmögliche Kombination von Vital- und Nährstoffen. Diese Aspekte sprechen für die Haferflocken-Diät für abnehmwillige Personen.

Gegen die Haferflocken-Diät spricht, dass kaum jemand diese Diät länger als zwei Wochen durchhält. Denn dann wird der Geschmack langweilig und wir verspüren Verlangen nach Abwechslung.

Binnen zwei Wochen ist es mithilfe der Haferflocken-Diät möglich, bis zu fünf Kilogramm an Körpergewicht zu verlieren. Die Haferflocken-Diät ist auf jeden Fall gesund, da sie sämtliche wichtigen Nährstoffe enthält, dafür jedoch kaum Fett.

Foto: Haferflocken Müsli / Solleneu / pixabay.com